10 įgarsintų kūno skenavimo meditacijų - vizualizacijų

Norite medituoti, tačiau nežinote nuo ko pradėti? Galbūt norite tai daryti kartu su šeima? Šios kūno skenavimo meditacijos - vizualizacijos yra skirtos mokyklinio amžiaus vaikams - paaugliams ir suaugusiems pradėti praktikuoti dėmesingumą ir kūno atpalaidavimą.

Kiekvienos meditacijos trukmė yra 6-7 minutės, tad puikiai tinka skubantiems prieš dienos darbus, pertraukėlės metu ar mokytojams klasei pradėti bei užbaigti. Nesudėtingas meditacijų turinys leis lengvai susigaudyti įvairaus amžiaus vaikams ir paaugliams.

Visos meditacijos įgarsintos švelnia 432 hz fonine muzika.

Meditacijas paruošė ir įgarsino Aurelija Pultinevičienė.

MEDITACIJŲ NAUDA

Pateikiu 11 moksliškai pagrįstų teigiamų savybių apie meditaciją:

1. Meditacija padeda sumažinti stresą.

2. Meditacija padeda suvaldyti nerimą.

3. Meditacija gerina emocinę sveikatą.

4. Meditacija padidina savęs supratimą.

5. Meditacija padeda ilgiau išlaikyti dėmesį.

6. Meditacija gali sumažinti su amžiumi susijusį atminties praradimą.

7. Meditacija skatina geranoriškumą.

8. Meditacija padeda kovoti su priklausomybėmis.

9. Meditacija gerina miegą.

10. Meditacija padeda kontroliuoti skausmą.

11. Meditacija gali sumažinti kraujo spaudimą.
    
    

MEDITACIJŲ ĮRAŠŲ GAVIMAS

Įsigijus meditacijas elektroniniu paštu gausite PDF failą su nuoroda į visas meditacijas SOUNDCLOUD platformoje, kur galėsite klausyti visas 10 meditacijų. PDF failo nuoroda veiks 72 valandas. Meditacijas platinti draudžiama.